在身心舒展(動禪)的學習裡，於「身」安住於隨觀「身」，時刻隨觀著身體的移動與變化，了知身體的覺受是生滅;是無常，影片中帶領師父的口條溫暖和諧，讓我可以很快的進入平靜的狀態，能覺知身體正在運作的部位，以溫柔不勉強的來伸展，是很好的動態靜心。

這是一個自利及利它的學習。
每一個練習，都在為正念的品質紮根，也為提升自他生命而顯得意義非凡。

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